Орбитрек или беговая дорожка

Как я упоминала уже в предыдущей статье, я решила вплотную заняться спортом, чтобы привести себя в форму и поправить здоровье. Однако, никак не могу определиться с выбором: орбитрек купить или все же выбрать беговую дорожку.

С беговой дорожкой все понятно. А вот что такое орбитрек, какие части тела он тренирует и какая от него польза, это мне предстоит еще выяснить.

Орбитрек, как и беговая дорожка, является кардиотренажером. При этом он обладает особенным качеством – из-за траектории, по которой движутся ноги, суставы практически не нагружаются. И еще – это отличный способ сбросить лишний вес и подготовить тело к постоянным, более сильным нагрузкам.

Какие бывают орбитреки

Орбитреки бывают: с задним приводом, передним и центральным. То есть маховик расположен соответственно – по центру, спереди и сзади. Наиболее подходящими для дома являются цельтральноприводные орбитреки, так как они компактные и занимают мало места. И вместе с тем, заднеприводные считаются самыми простыми в использовании, из-за того, что рычаги для рук напрямую связаны с педалями.

По нагрузке орбитреки разделяют на: магнитные, механические и электромагнитные. Самыми эффективными по нагрузке считаются электромагнитные тренажеры, так как электрические магниты замедляют действие маховика при этом создают нужное сопротивление для тренирующихся. Так же электромагнитные орбитреки оборудованы специальным бортовым компьютером, что позволяет регулировать уровень нагрузки.

Некоторые советы начинающим

  1. Тренировку начинать через некоторое время после еды, оптимально через час.
  2. Брать во внимание пульс во время тренировки для того, чтобы корректировать нагрузку.
  3. Для того, чтобы разогреть мышцы необходимо делать разминку и небольшую растяжку перед занятиями.
  4. Снижать постепенно нагрузку к концу занятий.
  5. В конце тренировки рекомендуется сделать растяжку и расслабление.

Какие мышцы прокачиваются

Эллипсоидный тренажер, как еще называют орбитрек, задействует все группы мышц. При этом накачать мышцы на нем крайне сложно. За сорока минутную интенсивную тренировку на орбитреке можно потерять около 350-400 килокалорий.

Пульс во время тренировки определяется так: нижний предел = (220 возраст) x 0,70 и верхний предел = (220 возраст) x 0,85.

Вот такие интересные вещи я узнала про орбитреки. Теперь я знаю какой сделать выбор. А вы?